Deweloper: Andrey Yankovich
Kategoria: Żywność i napoje
Średnia ocena wniosku: 4,7 z 5
Liczba ocen: 19885
Cena: za darmo
Strona aplikacji: http://deta.by
Aplikacja Właściwe odżywianie, receptury pp, liczenie kalorii Анд na Androida od programisty Andreya Yankovicha. 🛡️ - Bezpieczeństwo danych użytkownika - profil użytkownika nie jest przekazywany osobom trzecim i nie jest gromadzony w celach analitycznych. Ponad 1 000 000 pobrań i ponad 19885 opinii użytkowników.
Opis aplikacji
🛡️ - Bezpieczeństwo danych użytkownika - profil użytkownika nie jest przenoszony na osoby trzecie i nie jest gromadzony do celów analitycznych.
🔒 - Wszystkie dane z Twojego profilu są przechowywane tylko w telefonie i nie są używane w analityce i reklamie.
Cześć!
Jeśli masz pytanie: jak schudnąć?
Odpowiedź jest prosta - właściwe odżywianie, dobry sen i ćwiczenia!
Ćwiczenia nie są prezentowane w tej aplikacji, ale zawsze można je znaleźć na rynku.
Aplikacje do snu - wszystko jest proste, wystarczy spać 7-8 godzin, iść spać w tym samym czasie, przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać i obserwować swoją pozycję ciała.
Cóż, w kwestii żywienia, użyj tej aplikacji z prostym obliczeniem kalorii, śledzeniem zużycia wody i tymi prostymi zasadami:
1. Jedz często
Częste posiłki, średnio 5+ posiłków dziennie co 2-3 godziny. Pomaga to przyspieszyć metabolizm!
2. Dawka
W pierwszej połowie przeważają węglowodany (zboża, warzywa, owoce, miód), w drugiej - produkty białkowe (mięso, ryby, produkty mleczne).
3. Czas kontroli
Ostatni posiłek jest 3-4 godziny przed snem, tj. jeśli zwykle kładziesz się spać o 23:00, kolacja powinna być o 19-20 godzin. Jeśli w tym czasie zaczniesz ćwiczyć, po treningu możesz zjeść lekką sałatkę warzywną, jabłko lub jogurt.
4. Nie zapomnij o podstawie
Główne produkty spożywcze: warzywa, owoce, zboża, chude mięso, ryby, jaja, produkty mleczne, orzechy, miód, chleb.
5. Różnorodność
Dieta powinna być jak najbardziej zróżnicowana: różne dopuszczalne kombinacje produktów i metod przygotowania.
6. Węglowodany, które mają być!
50% diety (około 250 g) powinno stanowić węglowodany: zboża, warzywa, owoce. Szybkie węglowodany, tj. Słodkie (miód, suszone owoce) powinny stanowić 20% wszystkich węglowodanów, a to około garści suszonych owoców (50 g produktu) i 1-2 łyżki miodu (30 g).
7. O białkach
25% diety (100-150 g) powinno być białkami: chude mięso, ryby, białka jaj, produkty mleczne.
8. Tłuszcze
25% diety (50 g) powinno stanowić tłuszcze: oleje roślinne, tłuste ryby, orzechy. Spożywanie tłuszczu zwierzęcego (tłuste mięso, tłuszcz mleczny) powinno być zminimalizowane.
9. Stawka dzienna
Ważne jest, aby wykorzystać dzienne spożycie kalorii! Jeśli celem jest utrata wagi, wówczas deficyt kalorii nie powinien przekraczać 25%. Twoje dzienne spożycie kalorii można obliczyć za pomocą wzoru Harris-Benedict:
(655.1 + (9.6 × waga w kg) + (1.85 × wysokość w cm) - (4.68 × wiek)) i wynikową liczbę należy pomnożyć przez 1,3, jeśli niska aktywność fizyczna w ciągu dnia; 1,5 - średnia; na 1,7 - wysokie.
10. Woda
Ważne jest, aby korzystać z dziennego poboru wody.
Aplikacja pomoże:
★ Kontroluj swoją dietę
★ Oblicz wskaźnik kalorii, ZhBU (tłuszcze, białka, węglowodany), tempo zużycia wody
★ Znajdź prosty przepis na zrobienie smacznego pierwszego lub na przykład zdrowej wegańskiej sałatki
★ Dowiedz się więcej o popularnych dietach (Dukana, białko, francuski, japoński i inne)
To bardzo proste:
- Wskazać płeć, wzrost, wagę, wiek, codzienne ćwiczenia.
- Oznacz swoją codzienną dietę.
- Aplikacja określi szybkość kalorii, tłuszczu, białka, węglowodanów i wody.
- Przepisy oferty ze zdjęciami i opisami.
Z biegiem czasu możesz samodzielnie liczyć kalorie bez pomocy aplikacji, po prostu obserwuj swoją dietę, jedz różne potrawy, w małych porcjach, jednocześnie pijąc wodę.
Miłego dnia! Albo wieczory, jak szczęśliwe 😄
Jak zainstalować aplikację „Właściwe odżywianie, receptury pp, liczenie kalorii 💋” na Androida
- Krok 1. Potrzebujesz utwórz konto google
- Krok 2. Musisz zalogować się na nowe konto
- Krok 3. Przejdź do strona aplikacji Google Play dla telefonów z systemem Android
- Krok 4. Przeczytaj warunki i kliknij „Zainstaluj”.
Dodatkowe informacje
Treść na sprzedaż:
Zaktualizowano: 7 listopada 2018 r
Ograniczenia wiekowe: 12+
Liczba instalacji: 1000000+
Aktualna wersja: 1.4.171
Wymagana wersja Androida: 4,0 i więcej
Rozmiar aplikacji: 14M
Elementy interaktywne: Interakcja użytkownika
Obecność reklamy: jest
